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長谷川ミラさんの新連載で「デジタルデトックス」が紹介
こんにちは。デジタルデトックス・ジャパンのもりしたです。
5/12発売の「スウィート」（宝島社）内の新連載「ウェルビーイングな世界を目指して feat. MILA HASEGAWA Sending Virtual Hug」において、当協会が制作協力に携わらせていただきました。
記念すべき連載第一弾のテーマが「バランスとれてる？デジタルデトックス入門」。いまコロナ禍で多くの人がONとOFFの区切りを見失いつつあるなかで、デジタルデトックスが生産性や幸福度を上げる取り組みとしてピックアップされたのは非常に嬉しいことです。
ファッションモデル・女優として、インフルエンサーとして若者に絶大な人気を誇る長谷川ミラさんですが、ご本人もデジタルデトックスを実践されているとのこと（先日のラジオで対談で仰っていました）。
ミラさんとの特集の打ち合わせでは「どういった情報を提示することで、スマホ依存は他人事ではないと気づいてもらえるか」「知識の提供だけでなく気軽に実践できるデジタルデトックス方法をお届けできないか」と、ミラさんの熱意を受け、非常に素晴らしい内容になりました。
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※「改めまして、ミラさん本当にありがとうございます！」
誌面では、スマホと私たちの「密すぎる」関係として、スクリーンタイムの実態や、自身がスマホ依存になっていないかセルフチェックシートもついています。
そして、1週間の実践編として「7 DAYS CHALLENGE」も掲載。今回は誌面にある通り、1週間の脱スマホ依存チャレンジに取り組んでみたいと思います！
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【お題】7 DAYS CHALLENGEでスマホ依存から脱却！
特集で考案した7 DAYS CHALLENGEで、曜日ごとに取り組む課題は下記の通り。キツすぎず無理なく、そして楽しくできることを大切にチャレンジ課題を設定しました。
5/16（日）START！（17日以降からの参加も大歓迎です）
DAY１：朝起きたらティータイムを楽しもう
起きたらまずは日光を浴びて、深呼吸を。スマホを触るのはそれからに
DAY２：ベッドルームにスマホを置かない
スマホを別室に置いて寝てみる。目覚まし時計をゲットして
DAY３：使わないアプリを消す
本当に必要なアプリは何かを考え、ずっと使っていないアプリは削除してみよう
DAY４：スマホを置いてお散歩に
自分がいる世界に意識を向けると大きな発見があるかも
DAY５：寝る前はデバイスを見ない
スマホの画面などから発せられるブルーライトは睡眠ホルモンの分泌サイクルを乱すリスクも
DAY６：キャンドルタイムを楽しもう
炎の「ゆらぎ」にはリラックス効果が。情報過多で疲れた脳を癒そう。
DAY７：スクリーンタイムをカスタムしよう
SNSの利用を各10分以内に収めると孤独感が低減したという研究があります。最終日には、それぞれのアプリの利用時間を見直そう
実践中は、FBのグループチャットを使っての連絡は公式ルールとしてOKにします！ここで参加者が今日のお題をやってみたことや得られた気づきなどをシェアすることでより、スマホとの付き合い方を見直すきっかけになりました。
第一回「7-DAY スマホ・デトックス」の体験報告はこちらから！
参加方法
限定Facebookグループからのご参加が便利です。こちらのグループにはデジタルデトックスに興味のある方や事業としてスタートしている方が集まり、イベント開催のお知らせやニュースも、こちらでいち早く配信しています。
参加リクエスト後、ご参加希望の旨をメッセージなどでお知らせください。
協会スタッフの森下です。最近はこちらでのイベント告知やニュースシェアをメインに行っておりますので、ぜひお気軽に参加リクエストをお送りください。
または、下記お問い合わせフォーム、LINEからのお申し込みが可能です。ご不明な点がございましたら、遠慮なくご連絡ください。
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