今日はデジタルデトックスの小ネタ紹介です。

運転中のスマホ操作。

信号待ちで返信返信、渋滞中に調べもの、運転中に通知や着信がピコピコ…

手元にあると、さわりたくてしょうがないのがスマホです。

あぶないですね〜。

そんなスマホ、運転中はカバンの中など、すぐに手の届かないところにしまってしまうのはどうでしょうか。

出来れば着信音やバイブなども一切、鳴らないようにしておくと気になりません。

もし、誰かに連絡を取りたくなったり、調べものがしたいときは、どこかに車を止めれば問題ありません。

車に乗っている時間、スマホが手元になければ自然とデジタルデトックスです。

出来ればテレビやDVDなどもOFFにして、よく知っている道であればナビの画面もOFF！

普段、運転中にテレビを見たり、スマホを操作してしまっている方は、最初はヒマに感じるかもしれません。

でも大丈夫！

しばらくするとスマホやテレビが無いことに慣れてきます。

そうすると運転しながら、色々なことを回想したり、想像したり、自分の脳や感覚が機能しはじめます。

普段、気づかなかった景色が見えるようになったり、少し窓をあけて外の空気を感じてみたりしていくと、自然と固まってしまっていた思考が解放されて、自由な気持ちや自由な発想が生まれてきます。

渋滞中だって大丈夫！

自分の内面を見つめるチャンスです。

Take a deep big breath…息を全てはいて、大きく深呼吸…呼吸に意識を集中します。

心を落ち着かせて、五感を働かせてみましょう。

　どんな音が聞こえてきますか？

　まわりには何が見えますか？

　外はどんなにおいがしますか？晴れのにおい？雨のにおい？

　自分が着ている服の肌ざわり、シートに座る背中やお尻の感覚…

これはマインドフルネス瞑想の手法ですが、目をつぶらなくても、今この瞬間を感じることはできます。

自分がこれから何をしようとしていて、今、どんな気持ちなのか。自分に意識を集中します。

LINEやメッセンジャー、SNSなどで友人やクライアントとつながったりするのも大切ですが、自分自身とつながるのも面白いものです。

運転中、手の届かないところにスマホがあれば、なかなかさわりたくてもさわれず、あきらめがつきやすいですね。

運転中は日常にデジタルデトックスを取り入れるために最適な環境の１つかもしれません。

本日もありがとうございました。